健康に配慮した飲酒についてのご案内（厚生労働省　チラシ）

お酒のリスクを正しく理解し、自分に合った飲酒量を守ることは大切とされています。

1. 健康を守る飲み方のコツ

　• 「量」を決める： あらかじめ飲む量を決め、週に数日は休肝日を設けましょう。
　• 「水」と「食事」： 飲酒中もしっかり食事を摂り、お酒の合間に水を飲みましょう。

2. 絶対に避けるべきこと

　• 飲酒運転・20歳未満の飲酒（法律で禁止されています）。
　• 一気飲み、飲酒直後の入浴や運動、服薬中の飲酒。
　• 他人への飲酒の強要、不安や不眠を解消するための飲酒。

3. 知っておきたい個人差とリスク

☆お酒の影響は、年齢・性別・体質によって大きく異なります。
　• 高齢者・女性・お酒で顔が赤くなる人は、特に影響を受けやすいため注意が必要です。
　• 過度な飲酒は、依存症・生活習慣病・がんなどの病気や、事故・トラブルの原因になります。

また、自身の飲酒量やアルコールの分解時間を知るために、「アルコールウォッチ」などのツールを活用することも大切です。

詳細は下記のPDFをご確認下さい。